女性防身术：四种实用武术的优缺点分析
发布时间：2025-07-07
来源：安全防备 浏览次数：289
女性和身体瘦小者究竟练什么武术，能够有效防身？
关于女性安全是个经久不衰的话题，毕竟科技的进步，无法改变人性的暗面。
防身术好比一件武器，我们不敢说在遇到突发事件时，女性朋友手里多件武器一定能够帮其摆脱困境，但相信，至少几率会大大提高。
那么问题来了：我们熟知的格斗术有很多种，究竟经过哪种武术训练，才能够有效的防身呢？今天，小编来说一下自己的看法。
首先是老生常谈：最重要的防身术，当然是尽可能的远离危险的能力，这需要高的情商和敏锐的观察，对人性的了解，沟通能力等（这些一部分也可以通过武术训练达成）。
但是，如果确实有突发的危险，对方无法通过其它方式摆脱，又不能坐以待毙的时候，什么样的武术训练，可以尽可能达到防身自卫，脱离危险的作用呢？
在这方面一直有很多争论，比如很多拳馆会宣传搏击训练能够防身，但另一部分专业针对防身技术进行训练的人士又对此加以否定，反过来搏击练习者又对此类防身术进行抨击。让外行人无所适从。
下面，作为多年来没有偏见、客观了解过各种武术的小编（咳咳，吹个牛皮），就通过下面几种武术各自的特点和优点，来说一下自己的看法：
一、拳击
拳击能不能防身？
应该说，对于身体弱小的人显然是不适合的。就好比60公斤的拳王，无论如何也打不过100公斤的拳王，甚至是100公斤的普通拳击练习者。
拳击和其它搏击的技术，除非你的身体条件非常好，或者练到职业水平，否则的话，业余训练是很难用于防身的。因为搏击是为身体条件相等，公平对抗情况下设计的武术，和自卫防身的情况完全不同，而且没有针对对方持械情况的专门训练。
那么是不是拳击就不适合追求防身的人练习呢？也当然不是。
因为：真正的防身中，技术永远是第二位的，第一位是有强大、冷静的心理。女性在格斗中最大的劣势并不是体力，而是没有对抗的心理勇气。所谓一胆二力三功夫，就是这个道理。而防身技术的施展，必须有良好的意识，速度、距离感，精确度等基本条件的满足才有实现的可能。
而这些，拳击恰恰可以为你提供。
拳击万拳之母，最好的入门武术，它能培养人的勇气，冷静，观察和身体的敏锐。它的高对抗性，使人可以尽快掌握距离感，速度，反应，准确性，拥有胆色，而这些是真正防身术的基础，没有这些，而空谈招式的杀伤性，都是自欺欺人。
当然，散打和泰拳之类站立格斗术也可以培养这些，但个人认为拳击更适合女性，因为拳击比起后两者更注重技巧和灵动，对于女性来说，培养这些能力要重要的多。
这些站立格斗术中，腿法、膝法甚至肘法和摔法这些技术占据很大比重，这类技术如果不是长时间下苦功夫练习，是很难在实际的战斗中很好的运用出来的。
我接触过不少练习格斗的女性朋友，有的是为了防身，更多是为了健身，他们的腿、膝、拳打在拳靶上“啪啪”作响，貌似很具有威力，但这种程度的学习虽然可以达到健身效果，但腿和膝等技能却很难有实际效果，甚至是街头上容易摔倒（技术稚嫩和日常着装等综合原因）。
（也就是说，拳击和泰拳这类武术在相同学习时间下，想要具备防身能力，拳击优势更大；因为泰拳、散打、踢拳等格斗术要学习的东西更多更杂，需要更多时间训练）
二、菲律宾武术
能够拿到工具的情况下，菲律宾武术是最好的防身术，也是最推荐的女性防身术（就是国内学习场所较少）。
它的武器，一种是特制武器，比如菲律宾短棍、掌棍、酷棍、战术笔、战术手电、甩棍等等。
菲律宾短棍，携带方便，不是凶器，可以放在背包或棍包里，经过一段时间训练的人，足以从容应付报复社会者砍人等类似事件。
短棍和其它武器的杀伤力，是徒手武术无法比拟的，它之所以适合女性和体重轻者，是因为：双方一旦拿上兵器，体重和身体的条件就变的不再重要，而技术被提到了第一位（好比一个壮汉和一个瘦弱的人拿刀对决，壮汉并没有优势，因为谁挨一刀都可能会致命）。
掌棍、战术笔、战术手电，女性防身利器，方便携带，运用得当其威力甚至超过短刀。因为短刀刺入身体很可能并不能马上制止对方，而掌棍虽然不是凶器，但随便对身体的一击，其疼痛都足以让一个大汉瘫倒，停止效果极佳。又不会造成永久伤害。
除了特制武器，菲律宾武术最出色的一点是，非常擅于利用随身物品作为武器。
《波恩的身份》中，菲律宾武术指导为波恩设计出用杂志对刀的经典段落，在现实中，硬水杯，手机、盘子等等可以随手拿到的物品，都可以成为武器，使体重轻的人立刻摆脱劣势。
三、截拳道
但是，人并不能确定百分之百拿到武器或工具，即使随身携带，也有可能突发情况掏不出来。这时，手中没有工具，在站立情况下最适合女性的防身术是截拳道。
因为李小龙设计截拳道的初衷，就是用于街头防身，也是因为李小龙本身的身材比较瘦小，他所设计的武术很多是基于以小打大的。
截拳道是非常有效的站立徒手防身术，但是别忘记，李小龙少年时代同样也是一位拳击手，截拳道训练中也包括大量的正统拳法腿法练习，也包括了大量的拳击内容。
但是个人认为并不能取代拳击，因为拳击的对抗训练，拳拳到肉是最好的增加你的勇气和坚强的方法（有没有被人用拳爆过头，有没有用拳爆过别人头，这是完全不同的两种心理状态）。
最后，截拳道因为是李小龙后期创立的一种思想很高的武术，也因此就像传武一样，非常容易被一些骗子和无知者利用。
请在学习时注意分辨。
四、巴西柔术
拳击是最好的基础训练，菲律宾武术是手中有工具时最好的防身术，截拳道是站立无武器时最好的防身术，那么，巴西柔术无疑就是倒地状态、无工具，且对方只有一个人的情况下最适合女性的防身术。
总结
通过以上四种武术特色的介绍，现在你应该可以建立起对女性和身体条件差者防身需求的基本概念。当然并非只有这四种武术适合防身，但综合而论是小编比较推荐的。
当然很多传武也有类似于截拳道或菲律宾武术器械的技术，但因为目前这些武术的市场不够规范、鱼龙混杂，所以暂时不做特别推荐。
每种武术都有它诞生之初的设计环境，因此有着不同的特色，所以我们一再说，不要跨领域比较武术的高低，拳无高下人有高低等等。
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