七种武术类型：如何选择适合你的防身术
发布时间：2025-07-07
来源：健与美 浏览次数：311
武术训练能让人得到很高的回报，不仅能应对霸凌，防身自卫，而且能增强体适能，提高幸福感。以下是关于武术主要类型的指南，选择一种你喜欢的，操练起来。
1.咏春拳
咏春拳是一种近距离的武术，它非常注重身体的平衡，拥有相当悠久的历史传统。
与其他中国传统武术相比，咏春拳更专注于尽快制服对手，由此将受害者的损害降至最低。咏春拳强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用，向对手发起快速攻击。
什么人适合练习咏春拳？
由于它是一种近距离作战系统，因此如果你很在意个人空间或反应速度较慢，就不适合练习这种武术。它对腿的运用也较少，因此善用腿击的人也不宜选择咏春拳。咏春拳的很多姿势对前臂的力量提出了很高的要求，平时还要用木制的假人训练，因此要做好胳膊上有淤青的准备。然而，如果你想提高平衡功能和注意力，那么咏春拳是不错的选择。
2.泰拳/自由搏击
自由搏击主要用腿法来攻击对方，手法处于辅助地位。这种来自泰国的武术已经有几百年历史了。选手除了可以使用拳头和脚，还可以用膝盖和肘部进攻对手，以及相互拥抱着进行内围缠斗，这是对核心肌肉群耐力的残酷考验。
泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动，它主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿，使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。
什么人适合练泰拳/自由搏击？
如果你梦想参加武术竞赛，这是很好的入门方法。很多身体素质超强的综合格斗选手使用泰拳作为击打对手的基础，而业余的自由搏击选手很难做到这一点。如果你身体的灵活性较强，练习自由搏击会感觉较为轻松。从自卫的角度来看，泰拳的实用性更强些。
3.巴西柔术
这种地面格斗技术在20世纪初从柔道中分离出来。这是一种专攻降伏，以擒技见长，集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。
巴西柔术不但占据降伏式摔跤战技的半壁江山，更成为综合格斗中摔、拿等技战术中的基本元素和组成部分，因此享誉全球、风靡武林。
大多数柔术训练的核心是“ 地面滚动”，基本上就是相互摔跤。在外行人眼里看来，相互摔跤的选手有时看起来只是躺在那里，但它实际上是一种非常剧烈的全身性锻炼。
什么人适合练巴西柔术？
如果你的主要目标是自卫，巴西柔术不是最好的选择，因为把对方拖到地上是一种糟糕的策略。假如你总是担心个人空间被侵犯，那么巴西柔术简直是最可怕的噩梦。然而，如果你只是为了增强身体素质，它可能是最好的武术种类。即使输了比赛，也不会造成鼻子骨折。不过，训练是还是要戴好头盔，以免受伤。
4.马伽术
马伽术又称以色列格斗术。马伽在希伯来语中的意思是接触性的格斗。它是以色列国防军开发出来的，用于真实的战斗情境。除了出拳和踢腿，它还能教会你如何应对现实生活中的场景，如解除攻击者的武装。在训练过程中还会使用橡胶制成的刀和枪。
马伽术的元素已经进入了许多动作片，尤其是间谍题材的电影。在疲劳时仍然坚持搏斗是任何武术训练的一个关键技能，但马伽术特别擅长磨炼这种技能。此外，它可以采用一些在其他武术中完全禁用的技术，如踢打腹股沟、戳眼睛、刺喉咙和掰断关节。
马伽术既是以色列国防军及军事、执法部门人员的必修格斗术，也是美国联邦调查局特工的必修课，已经被广泛地运用在世界各地的军警部门。它可以有效地运用于个人防身自卫，在遇到他人侵害时，练习者可以进行及时有效的安全防御。
什么人适合练马伽术？
如果你渴望近距离接触进行搏击，那么马伽术是优选。它有很多扭转和击打动作，因此能充分锻炼核心肌肉群和塑造强壮的关节。另一方面，由于它需要接触，因此上完课后可能会鼻青脸肿。马伽术是一种非常好的自卫性武术，很少涉及在地面上进行纠缠。
5.跆拳道
跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。它起源于朝鲜半岛，是韩国民间流行的一项技击术。跆拳道以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础，其脚法占70%，同时结合拳法进行攻击和防御。
跆拳道不仅是一项体育运动，更是一种精神修炼的方式，通过练习跆拳道，人们可以提升身体素质、学习自律和尊重，培养坚韧不拔的意志品质。
什么人适合练习跆拳道？
想要通过参与比赛来不断给自己增加训练动力的人，可以尝试练习跆拳道。由于跆拳道已经进入了奥运会比赛，因此较为容易获得参赛机会。
跆拳道是一种全身性的运动，可以增强身体的耐力、力量和灵活性。通过练习跆拳道，锻炼者可以燃烧更多的热量，改善心肺功能和体形。它还能提高自信心和自我保护意识，增强应对压力的能力。
6.综合格斗
综合格斗是一种规则极为开放的竞技格斗运动。比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，也可进行地面缠斗。由于比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多种技术，因此被誉为搏击运动中的“十项全能”。
现代综合格斗运动把拳击、巴西柔术和摔跤等各种运动相互融合，使其成为一种非常精彩的运动项目。综合格斗制定了统一的比赛规则，赛规的设定不偏不倚，既不会偏向某一种武技，也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛既可以在与拳击台相同的拳台上进行，也可以在带护栏的八角形场地中举行。
什么人适合练习综合格斗？
与其他武术相比，综合格斗需要投入更多的时间和金钱。它不是为了自卫，而更具有观赏性和刺激性。综合格斗是一项高强度的搏击运动，身体素质强、技术水平高、训练经验丰富和心理素质强大的人才能参与。
7.柔道
柔道于19世纪末在日本发展起来，俄罗斯的实战桑搏和巴西的柔术实际上是它的分支。柔道是一种两人徒手较量的竞技运动，它是一种能有效地使用身心力量获得最大效用的日本武术。练习柔道可使身体的敏捷性、灵活性、力量和精神品质都得到锻炼与发展。
柔道的攻防技术分为立技、寝技，以及防身自卫击打对方的当身技。当代柔道比赛中已不准使用当身技。
什么人适合练习柔道？
柔道的冲击力较强，比巴西柔术的适用性更强，更适合自卫。它是一种全身性的锻炼，适合锻炼核心肌肉群和抓握力。
柔道需要耐心和坚持，因此性格冲动或缺乏毅力的人需要慎重考虑是否适合学习柔道。然而，柔道也可以作为一种磨练性格的方式。
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